商用跑步机-奥力来健身(在线咨询)-跑步机

跑步机功能的分类

1.单功能跑步机单功能跑步机从结构上分为两类，商用跑步机，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，跑步机，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。

2.多功能跑步机一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。

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跑步机的功效

练心肺：速度5～9坡度0%～10%如果决定要练习自己的心脏，那么zui好先去咨询一下运动医学*。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度zui好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，zui好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。

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跑步机的功效

热身：时间5～10分钟

速度别**过8如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，进口跑步机，而速度也zui好不要**过8，尤其是在进行准备活动的时候zui好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

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