跑步机-奥力来健身-员工健身房跑步机

跑步机的选择性

天气原因:

天气原因是决定是否能进行室外跑步的一个因素，跑步机，像雾天、雨天、下雪天都不适合进行室外跑步，员工健身房跑步机，而有了跑步机就没这个限制了。较好的方式是，在天气好的时候在室外跑，天气不好的时候就用跑步机在室内跑。

跑步心情：许多人在室外跑步时喜欢带个耳塞听MP3，边跑边听音乐，虽然这样可以保持愉悦的心情，多功能跑步机，但当人跑出汗以后还戴着耳机跑，我想是不太舒服的。而跑步机就不同，现今大多跑步机都自带了播放MP3的功能，而且有音响，让锻炼者不用戴着耳机也能边听音乐边跑步。当然，这只是跑步机跑步与室外跑步相比很小的一个优点。

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跑步机选择要考虑什么要素？

1. 稳定性：机身机构稳定，企业健身房跑步机，机身重量比较大跑步机往往稳定性会比较好，不会在训练过程中因为跑步机的过分晃动而影响运动状态。

2. 缓冲性：不同的跑步机传动方式略有不同，因此对于跑步机传送带材质的选择也有不同，尽可能选择传动带质地较厚、材质弹性较好的跑步机可以有效的增加落地的缓冲效果，减少在跑步机上产生运动损伤的可能。

3. 速度和坡度的变化区间：不同的跑步机机型的速度和坡度的变化区间范围是有所差别的，根据自己的训练对于速度和坡度的需求进行跑步机选择是十分必要的。

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跑步机力量训练

力量训练跑步机上的力量训练基本需要利用自重完成，同时配合相应的跑步机速度坡度的变化开展。

1. 利用跑步机底面跟地面的高低落差进行跳跃、蹲、抬腿等多种训练动作。

2. 利用跑步机平台的底面进行俯身或者仰身的上肢力量训练或者是核心力量训练。

3. 利用跑步机在慢速转动的速度进行模拟地面上行进间训练动作。

4、坡度训练一定程度上被当做的是力量训练的一部分。一般耐力项目的运动员会使用较低的坡度长距离训练，坡度大致在5-6之间，这个坡度既不会过多的影响速度同时可以增加腿部的发力。

另外就是利用高坡度进行训练，10-15的高坡度，建议持续运动距离在100米-400米之间。另外速度和坡度的配合十分关键，根据自己的身体感受在进行速度和坡度的变化来完成训练。

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