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    北京奥力来健身有限公司

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  • 公司认证: 营业执照已认证
  • 企业性质:私营企业
    成立时间:
  • 公司地址: 北京市 顺义区 胜利街道 北京市朝阳区朝阳门北大街乙12号天辰大厦608室
  • 姓名: 黄先生
  • 认证: 手机未认证 身份证未认证 微信未绑定

    供应分类

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  • 所属行业:运动休闲 运动器材 健身器材
  • 发布日期:2020-01-09
  • 阅读量:109
  • 价格:面议
  • 产品规格:不限
  • 产品数量:不限
  • 包装说明:按订单
  • 发货地址:北京顺义胜利  
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    晨跑和夜跑

    一是晨跑。晨跑一般可以空腹,因为跑完再吃早饭比较好,安排合理的话,晨起喝一杯水,上厕所排空(半路要拉屎找不到厕所拉野屎的悲惨遭遇你们不想经历吧),然后出门跑步,40分钟左右,跑完洗澡吃饭再上班上学,一天精神都不错,老王曾经有一段时间是早上跑完半马再去上班,很早就要起来,有点累,不推荐LSD安排在非周末时间的晨跑。如果有低血糖,可以晨起后吃根香蕉、一小块的糕点、一小把葡萄干或者其他什么小点心,再跑步。

    二是夜跑,注意饭后两小时跑和不要临睡前跑就可以。

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    跑步机的保养知识介绍

    注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,员工健身房跑步机,也不要跑偏。

    从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减酯效果相对更好。

    慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

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    使用跑步机的注意事项

    1. 用心率跑。新手不知道设定什么速度的,尽量能有心率表,为什么不推荐跑步机上的测心率功能,因为大多不准,老王只玩到过一台心率很准的跑步机,以(180-年龄)的心率跑(心率高低和速度基本成正比关系),这对新手尤其重要,能防止运动损伤,尤其是膝盖的损伤。

    2. 不能跑太长时间。一般不建议跑2小时以上的LSD,不是你的问题,而是机器受不了,因为跑步机的电机有可能会烧掉。

    3. 防止晕眩。机跑结束后,不要急着按停止键,先把速度降到走路的3-5的速度,走几百米,员工健身房跑步机报价,然后按停止键,扶着扶手把脚搁在两边,闭眼停10秒钟再下机,这招是用于防止晕眩的,因为参照物的变化,会导致小脑的平衡机制失衡,员工健身房跑步机一台多少钱,导致晕眩,严重时甚至会晕。切记切记!这和低血糖的晕眩不同,如果低血糖,是可能发生在跑步过程中间,而这种晕眩,只会发生在机跑突然停止时。

    4. 跑步机不能完全代替路跑。但可以把坡度调到2-3°左右,以便更好地模拟路跑。如果要参加路跑比赛,起码要在一周内跑1、2次路面。

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