如何安全地利用跑步机进行锻炼?
运动量连续跑步不要**过1小时
就是一定要注意跑步的量。有些人为了减肥,以为跑得越多越好,其实过量跑步对身体是不好的。从强度来看,180减去年龄的数字,是比较安全的每分钟的心率数字,如果是初跑者这个数字还需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率数据,强度不要太大。
跑步机上连续跑步的时间不要**过1个小时,否则对膝关节等都会有伤害。每个人可以根据自己的身体情况来决定跑步时间,员工健身房跑步机,一次在40分钟左右比较合适。
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为什么下跑步机时容易摔倒?
摔倒的一个重要原因就是“不会用暂停键”。
在运动时,人们习惯性地按动暂停键让自己停下来,但是惯性原理告诉我们,这样突然停下来是很危险的,因为此时身体没有得到一个降温时间!跑步后的降温和冷却时间很重要,它能让血液流经你的全身,缺少这个过程会使心率和血压快速下降,进而导致头晕摔倒。
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跑步机的安全性
在安全性方面,用跑步机在室内跑步唯1需要注意的就是人的平衡性,有些人跑完步下了跑步机以后,会有晕眩的感觉。另外,由于跑步机如今的跑带宽度大致有40CM,45CM和47CM几种宽度,即便是47CM宽的跑带,员工健身房跑步机报价,人在跑的时候也得非常注意自己身体的平衡性,如果自己的脚不小心踩到跑带之外,就可能因为重xin不稳而导致摔倒。而室外跑步,大多人很少能找到体育场进行跑步,员工健身房跑步机哪家好,一般都是沿着马路进行往返跑,而马路上车多人多,就有可能出现安全事故。另外,跑步时需要吸入大量氧气,而室外汽车排放的尾气在人体吸入后对人体非常有害。
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