登山机哪个品牌好-奥力来健身(推荐商家)

你知道楼梯式登山机怎么用吗？

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登山机锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚替换两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减肥的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减肥效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

 登山机不仅可以提高心肺功能和减肥，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果较佳。

楼梯机在使用时要注意

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登山机的四大功效：

1、有效瘦身。2、双重锻炼。3、耗能更高。4、降低损伤。

登山机在使用时要注意：

1、不要光脚或者穿皮鞋等

2、使用前做热身运动，在登山前让身体活跃起来

3、定期保养和调试

4、身体关节有损伤，或者不能正常活动者慎用

登山机是自跑步机出现以后出现的健身产品，登山机哪个品牌好，其主要原理是健身者在坡度较大的机器上通过使用双脚不断的前后交替运动，来模仿户外登山运动从而达到健身目的。严格意义上讲坡度至少能达到30%以上才可以称为登山机。

楼梯式登山机使用注意事项

楼梯式登山机是锻炼效果很明显的运动机器。

使用时需注意：不要追求快，也不要追求时间很长。实在很累了，就降慢速度，降到低档，家用登山机哪个品牌好，不停就好了。这个就要匀速的坚持，不到5分钟就会大汗淋漓了。

锻炼完之后，一定要多做做腿部拉伸。

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