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选择跑步时间的原则

饭后两小时才能跑

人吃完了饭，血液集中在胃部，用以帮助消化，所以人吃饱了容易犯困，部分原因就是大脑血液不足，供氧量降低，另外副交感神经开始促进胃液分泌和胃的蠕动。

而跑步，由于运动的需要，大量的血液会流向四肢，这就和消化系统抢血液了，跑步还会让交感神经（主导紧张、兴奋）兴奋起来，饭后一跑步，嘿！两神经打起来了，结果可想而知，跑步也跑不好，消化也消化不好。

其次大家都知道，胃里塞满了食物，跑起来，咣叽咣叽的很不舒服，胃部蠕动加上跑步时的颠簸，很容易引发呕吐。饭后两小时，专业跑步机，胃部已经没有大量的食物剩余了，这时候跑就比较好。吃得越少，跑和吃的间隔时间可以越短。

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晨跑和夜跑

一是晨跑。晨跑一般可以空腹，因为跑完再吃早饭比较好，安排合理的话，晨起喝一杯水，上厕所排空（半路要拉屎找不到厕所拉野屎的悲惨遭遇你们不想经历吧），然后出门跑步，40分钟左右，专业跑步机哪家好，跑完洗澡吃饭再上班上学，一天精神都不错，老王曾经有一段时间是早上跑完半马再去上班，专业跑步机哪个品牌好，很早就要起来，有点累，不推荐LSD安排在非周末时间的晨跑。如果有低血糖，可以晨起后吃根香蕉、一小块的糕点、一小把葡萄干或者其他什么小点心，再跑步。

二是夜跑，注意饭后两小时跑和不要临睡前跑就可以。

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如何提高跑步机的健身效率？

首先重训再跑步

从能量系统的观点出发，先进行重量训练会以“葡萄糖”作为主要的能量来源，然后在进行跑步训练，则会转换成“脂肪”来作为继续消耗能量的来源。

正因如此，专业跑步机报价，如果想在跑步机上消耗更多的脂肪，其实应该是先进行一定量的重量训练，然后开始跑步。而如果你是在跑完步之后再去做重量训练，那么，有可能出现能量供给不足的情况。

不过，不能忽视的是，在进行跑步这样的有氧运动时，身体不仅消耗脂肪来供应能量，也会同时消耗葡萄糖，以这样的方式来填充脂肪转化成能量前的空窗期。

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