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楼梯机介绍

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首先，健身房楼梯机专卖店，从登山机的功能使用上来说，登山机锻炼使用的方法很简单，只要踩到踏板上双脚相互交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减肥的话，健身楼梯机专卖店，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减肥效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

楼梯机练什么

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登山机主要练习臀部和腿部，运动时双脚可以不离开踏板，由于踏板跟随你的脚移动，对关节没有冲击，并且可以用于和跑步机做交叉训练，许多女性很喜欢登山机，因为它塑臀和腿。长期使用登山机会使你心肺功能增强，健身楼梯机专卖店，其次加强臀部和大腿的肌肉耐力，如果你是初学者，臀部和大腿的肌肉力量也会有一些提高，使用登山机所消耗的脂肪也可以让你变的更苗条，刚从登山机上下来，你往往会感觉臀部和大腿有微微酸涨，这也就是你努力没有白费的标志。

楼梯机健身效果介绍

能量消耗: ★★★★☆ 使用便捷性: ★★★★ 普及度: ★★★★

专业评价：动作必须要专业，练习过程中切忌利用扶手支撑上半身，否则你的卡路里消耗将会大打折扣，运动强度也达不到训练的要求。建议练习者跟自身身体素质，楼梯机专卖店，在运动中加入间歇性训练。

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